반응형 SMALL 생활정보23 "퇴근 후 당신의 삶은 끝났다? 시간 뽑아먹는 5가지 습관 박살내는 법" 안녕하세요! 오늘은 "퇴근 후 시간 확보하는 방법"에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 퇴근 후 5시간, 어디로 사라졌는가 2. '좀만 쉴게요'의 늪: 무의식 루틴 해부 3. 시간을 지키는 사람들의 저녁 공식 4. 현실 가능한 시간 확보법 3가지 5. 결국 '이거 하나'가 있는 사람만 바뀐다 1. 퇴근 후 5시간, 어디로 사라졌는가퇴근은 했는데, 아무 것도 한 게 없다. 시계는 11시.우리 대부분은 퇴근 후 5시간을 자기도 모르게 태워버리고 있다.넷플릭스, SNS, 배달앱, 침대 위 멍때리기. 이건 '휴식'이 아니라 자기 파괴적인 소비 루틴이다.현실은 간단하다: 시간이 없다 → X / 시간은 있는데 다 뺏기고 있다 → O 2. '좀만 쉴게요'의 늪: 무의식 루틴 해부문제는 습관이다.퇴근 → 소파에 앉음 →.. 2025. 6. 1. "뇌가 썩고 있다: 스마트폰 끊자 인생이 터졌다, 디지털 디톡스란?" 안녕하세요! 오늘은 "디지털 디톡스"에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 당신의 뇌, 지금 과부하 상태입니다. 2. 스크롤 중독이 가져오는 진짜 문제 3. 디지털 디톡스, '금욕'이 아니라 '회복'이다 4. 현실에서 나를 되찾는 3단계 디톡스 5. 디지털 디톡스로 가능한 변화들 1. 당신의 뇌, 지금 과부하 상태입니다.하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간 30분.그 안에 들어간 앱 개수는 80개 이상.알림, 뉴스, 쇼츠, DM... 우리의 뇌는 끊임없이 전환되고 피로해진다.문제는 이게 '일상'처럼 느껴진다는 점이다.지금 이 순간도 집중력은 바닥을 기고, 멍한 상태가 기본값이 되어가고 있다. 2. 스크롤 중독이 가져오는 진짜 문제문제는 단순히 "시간 낭비"가 아니다.깊은 생각이 사라진다감정은 빠르게 자극받.. 2025. 6. 1. 불안을 전략으로 바꾸는 법. "방어적 비관주의란?" 안녕하세요! 오늘은 "방어적 비관주의"에 대해 알아보겠습니다. 과학이 인정한 성공 전략, '방어적 비관주의' 우리는 보통 비관적인 사람을 실패와 연결 지어 생각한다."너무 걱정하지마", "긍정적으로 생각해야 잘 돼"하지만 심리학은 말한다.비관이 오히려 성공의 도구가 될 수 있다. 오늘 다룰 개념은 바로방어적 비관주의(Defensive Pessimism)실패를 예상하며, 그 불안을 동력으로 삼는 사람들의 전략이다. 목차 1. 방어적 비관주의란 무엇인가? 2. 방어적 비관주의의 핵심 특징 3. 효과가 검증된 이유 4. 오해와 한계 5. 어떤 사람에게 잘 맞을까? 1. 방어적 비관주의란 무엇인가?정의: 방어적 비관주의는 심리학자 Julie Norem과 Nancy Cantor가 1980년대에 제안한 개념이다.. 2025. 6. 1. "세상은 망하지 않는다: 무너질 것 같을 때 필요한 전략적 낙관주의란?" 안녕하세요! 오늘은 "전략적 낙관주의"에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 비관주의가 매력적으로 보이는 시대 2. 낙관주의에도 전략이 필요하다 3. 위기 속에서 '가능성'을 읽는 사람들 4. 전략적 낙관주의를 훈련하는 3가지 방법 5. 미래를 설계하는 태도의 차이 1. 비관주의가 매력적으로 보이는 시대요즘 세상 돌아가는 걸 보면 "망했다"는 말이 입에 붙는다.뉴스는 위기만 보여주고, 사람들은 냉소로 자신을 보호한다. 그런데 아이러니하게도, 비관주의는 똑똑해 보이기까지 한다. 반대로 희망을 말하는 사람은 현실 감각 없다고 여겨진다.하지만 역사를 보면 진짜 변화를 이끈 사람들은 전략적 낙관주의자였다. 2. 낙관주의에도 전략이 필요하다단순한 긍정은 현실을 무시하고, 순진한 기대에 기대는 일이다. 전략적 낙관주의.. 2025. 5. 31. "퇴근 후 시간, 도대체 다 어디 갔을까? 인생을 바꾸는 저녁 루틴 5단계" 안녕하세요! 오늘은 "퇴근 후 시간, 도대체 다 어디 갔을까?"인생을 바꾸는 저녁 루틴 5단계에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 현실 직시: '시간이 없다'는 말의 진짜 의미 2. 퇴근 직후 30분의 힘 3. 시간 도둑 제거 작전 4. 주중 저녁 루틴 설계법 5. 지키는 힘이 곧 내 시간이 된다 1. 현실 직시: '시간이 없다'는 말의 진짜 의미많은 사람들이 "퇴근하고 나면 시간이 없어"라고 말하지만,실상은 '에너지와 의지가 바닥난 상태'에 더 가깝다. 시간은 있다. 단지 의식없이 소비되는 루틴에 잠식되고 있을 뿐이다.바꾸려면 먼저 내 저녁 시간을 어떻게 쓰고 있는지 관찰해야 한다. 2. 퇴근 직후 30분의 힘퇴근 후의 첫 30분은 골든타임이다.이 시간 동안 뭘 하느냐에 따라 하루의 마무리 퀄리티가 갈린.. 2025. 5. 24. "이 주사 한 방이면 10kg 감량?" 위고비의 진실, 당신이 몰랐던 5가지 안녕하세요!오늘은 "주사 한 방이면 10kg 감량?" 위고비의 진실, 당신이 몰랐던 5가지에 대해 알아보겠습니다. '그 주사 맞고 8kg 빠졌어요!''식욕이 사라져서 밥 생각이 안 나요...''가격만 아니면 계속 맞고 싶어요!'이게 바로 요즘 가장 핫한 "비만 주사 위고비(Wegovy)의 위력!" 목차 1. 위고비, 그 이름만으로도 화제인 이유 2. 장점: 식욕 사라지고, 살도 사라진다. 3. 단점과 위험성: 무조건 맞으면 큰일 납니다. 4. 경쟁 제품 vs 위고비: 뭐가 다를까? 5. 후기 요약: 진짜 사용자들의 생생 반응 1. 위고비, 그 이름만으로도 화제인 이유"위고비(Wegovy)"는 원래 당뇨 치료제에서 시작된 비만 치료제다.체내 GP-1 호르몬을 흉내 내 식욕을 줄이고 포만감을 늘리는 방식으.. 2025. 5. 18. 이전 1 2 3 4 다음 반응형 LIST
